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Le je\u00fbne intermittent est un mod\u00e8le alimentaire dans lequel vous faites un cycle entre les p\u00e9riodes de repas et de je\u00fbne. Il existe de nombreux types de je\u00fbne intermittent, tels que les m\u00e9thodes 16\/8 et 5:2. Des nombreuses \u00e9tudes montrent que vous pouvez avoir des avantages importants pour votre corps et cerveau.<\/p>\n\n\n\n
En 2016 , le Japonais Yoshinori Ohsumi a obtenu le prix Nobel de m\u00e9decine pour la d\u00e9couverte de ce m\u00e9canisme-cl\u00e9 .<\/p>\n\n\n\n
Ci-dessous 8 raisons pour lesquels le je\u00fbne m\u00e9rite notre intention :<\/p>\n\n\n\n
1. Modifie la fonction des hormones, des cellules et des g\u00e8nes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lorsque vous je\u00fbnez, les niveaux d’insuline diminuent et l’hormone de croissance humaine (HGH) augmente. Vos cellules initient \u00e9galement d’importants processus de r\u00e9paration cellulaire et modifient les g\u00e8nes qu’elles expriment.<\/p>\n\n\n\n 2. Il peut vous aider \u00e0 perdre du poids et de la graisse visc\u00e9rale<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le je\u00fbne intermittent vous aide \u00e0 manger moins de calories tout en augmentant l\u00e9g\u00e8rement votre m\u00e9tabolisme. C’est un outil tr\u00e8s efficace pour perdre du poids et de la graisse visc\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n 3. Peut r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, r\u00e9duisant ainsi le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le je\u00fbne intermittent peut r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang, du moins chez les hommes.<\/p>\n\n\n\n 4. Peut r\u00e9duire le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes montrent que le je\u00fbne intermittent peut r\u00e9duire les dommages oxydatifs et l’inflammation dans le corps. Cela devrait avoir des avantages contre le vieillissement et le d\u00e9veloppement de diverses maladies.<\/p>\n\n\n\n 5. Peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes d\u00e9montrent que le je\u00fbne intermittent peut am\u00e9liorer plus des facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment la tension art\u00e9rielle, le taux de cholest\u00e9rol, les triglyc\u00e9rides et les marqueurs inflammatoires.<\/p>\n\n\n\n 6. Induit divers processus de r\u00e9paration cellulaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le je\u00fbne d\u00e9clenche une voie m\u00e9tabolique appel\u00e9e autophagie, qui \u00e9limine les d\u00e9chets des cellulaires.<\/p>\n\n\n\n 7. Peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le cancer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le je\u00fbne intermittent aide \u00e0 pr\u00e9venir le cancer dans des \u00e9tudes sur des animaux et dans certaines \u00e9tudes sur des humains. La recherche humaine a commenc\u00e9 \u00e0 aider \u00e0 r\u00e9duire les effets secondaires caus\u00e9s par la chimioth\u00e9rapie.<\/p>\n\n\n\n 8. Il a des avantages pour votre cerveau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Plusieurs \u00e9tudes chez la souris et le rat ont montr\u00e9 que le je\u00fbne intermittent peut augmenter la croissance de nouvelles cellules nerveuses, ce qui devrait avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la fonction c\u00e9r\u00e9brale<\/p>\n\n\n\n Ce \u00e0 retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le je\u00fbne intermittent est une m\u00e9thode tr\u00e8s populaire pour perdre du poids, mais ses avantages vont au-del\u00e0. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9, selon des \u00e9tudes impliquant des animaux et des humains.<\/p>\n\n\n\n Il existe de nombreuses formes de je\u00fbne intermittent. Certaines m\u00e9thodes incluent le je\u00fbne pendant certaines heures de la journ\u00e9e. D’autres m\u00e9thodes ne vous obligent \u00e0 je\u00fbner que certains jours de la semaine. Les approches et les r\u00e9sultats varient.<\/p>\n\n\n\n